스타피쉬 크런치
고난도 복근 상하단 강화스타피쉬 크런치 gif
Coach's Tips
윗복근과 아랫복근을 동시에 자극할 수 있는 운동으로 사선으로 교차하기 때문에 새로운 근육 자극을 느낄 수 있는 운동이에요. 손과 발이 몸의 중앙에서 만나도록 들어주세요!
스타피쉬 크런치 How to
Starting Position
1. 바닥에 편하게 누워주세요.
2. 양발과 팔은 모으지 않고 바깥쪽으로 펼쳐주세요.
Proper Form
1. 팔과 다리를 쭉 편 채로 한쪽 손과 반대쪽 발끝이 닿게 다리와 팔을 올려주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
3. 반대쪽도 똑같이 반복해주세요.
Breathing Technique
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
Precautions
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Curious about a Core workout plan that includes the 스타피쉬 크런치
스타피쉬 크런치 Alternatives
