다이아몬드 푸쉬업
가슴 안쪽 강화다이아몬드 푸쉬업 gif
Coach's Tips
손바닥을 모아서 푸쉬업을 진행하는 운동으로 안쪽 가슴을 발달시키기에 좋은 맨몸운동이에요!
다이아몬드 푸쉬업 How to
Starting Position
1. 손을 모아 다이아몬드 모양을 만들어주어 주세요.
2. 두 손이 바닥에 닿은 채로 엎드려주세요.
2. 코어에 힘을 주어 몸을 일직선으로 만들어주세요.
Proper Form
1. 가슴이 손에 닿기 직전까지 내려가 주세요.
2. 팔에 힘을 주어 시작 자세로 돌아오세요.
Breathing Technique
팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.
Precautions
1. 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 내려갈 수 있는 만큼만 내려가 주세요.
2. 엉덩이가 내려가지 않게 코어에 힘을 유지하세요.
Curious about a Chest workout plan that includes the 다이아몬드 푸쉬업
다이아몬드 푸쉬업 Alternatives
